Mantener la Respiración:

La manera correcta de mantener o aguantar la respiración es relajando los músculos del diafragma, las costillas y el abdomen.
Para mantener el aire dentro:

• Respira hacia adentro, empujando el abdomen bajo hacia afuera, luego el abdomen medio y finalmente el pecho. Mantén la respiración dentro y acerca el mentón hacia el cuello y hombros sin crear tensión.

Para mantener el aire fuera:

• Exhala, empieza relajando el pecho, luego el abdomen medio y finalmente el abdomen bajo. Mantén la respiración afuera, levanta el pecho. Jala la barbilla hacia adentro y relájate.

Intenta estar lo más cómodo tanto tiempo como te sea posible, si te sientes mareado o incómodo detente inmediatamente, esto requiere de tiempo, paciencia y mucha práctica.

Algunos beneficios de mantener o aguantar la respiración son:
• Puedes expandir tu capacidad pulmonar.
• Te ayuda a sobrellevar mejor las situaciones estresantes.
• Te ayuda a concentrarte eficazmente.